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    白露艾灸養生指南
    發布日期:2022-09-09 16:03:03瀏覽量:330

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    節氣灸”是根據一年當中的二十四個節氣,選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸,從而達到防病治病目的一種方法,這種順天應時、踏著時令節點的治療方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果。

    白露節氣灸養生小常識

    白露是農歷二十四節氣中第十五個節氣。古代農歷稱:“斗指癸為白露,陰氣漸重,凝而為露,故名白露?!睆倪@一天起,氣漸轉涼,會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠,鴻雁開始南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬,正如《禮記》中所云的:“涼風至,白露降,寒蟬鳴?!?/p>

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    白露秋分夜,一夜涼一夜。草上露水凝,天氣一定晴。白露節氣后氣溫開始下降,天氣漸涼,冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,預示真正的涼爽季節的開始。此時天晴少雨、氣候干燥、晝熱夜寒容易傷陰,即損害人體的津液,會出現鼻子敏感(或流鼻血,或干癢而打噴嚏)、皮膚干燥粗糙、眼干癢、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等癥狀,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
    【衣】早晚及時保暖適當秋凍

    常聽老人講“白露身不露,寒露腳不露”,卻又讓“春捂秋凍”,這是不是有些矛盾了呢?

    “白露秋分夜,一夜冷一夜”不是假話,白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,因此白露養生要注意保暖以防誘發傷風感冒等疾病。

    病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服,最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好,防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖,不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭十分必要。

    那么秋凍又是怎么回事呢?中醫認為:秋季適量的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,提高對低溫的適應力。有助于健康的度過冬季,增強抵抗力減少疾病的發生?!扒飪觥币蛉硕?,對于正在生長發育的嬰幼兒、身體調節功能較差的年老體弱者、體質較弱者;有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的,此外健康人群也要適當的秋凍。
    【食】養肺咽津防秋燥白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。從白露后天氣轉涼,口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來,這些都是典型的“秋燥”表現。白露養生飲食應當以健脾潤燥、滋陰養肺為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

    這時不妨多吃以下食物:

    疏肝健脾、益氣生津:太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。疏肝理氣、健脾生津潤燥:豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。清熱生津、益氣養肝:太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
    清熱潤燥、健脾益氣:山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
    清熱、健脾益氣:豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

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    【住】夜晚睡臥加床薄被

    白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此白露養生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
    【行】外出鍛煉動靜結合

    秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節養生重點是加強身體鍛煉。但這段時間人的神經系統興奮性增高,生理機能趨于活躍和加強,容易超量鍛煉,結果引起過分疲勞,影響健康,還容易引發運動損傷。一般來說,老年人可以適量的散步、慢跑、登山。因此白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。
    【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴

    秋天花草樹木開始凋謝,人們易于悲傷。因此白露養生要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流,以免心情抑郁。另外中醫認為笑能使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。
    蜂膠中含有大量的黃酮類化合物中的槲皮素、萜類及有機酸中的咖啡酸苯乙酯。除黃酮類化合物外,蜂膠還有芳香揮發油,烯萜類化合物,有機酸類,黃烷醇類,醇、酚、醛、酮、酯、醚類化合物,酶類及無機鹽等。正是這些營養物質在人體內,幫助人體抗菌、抗病毒、抗氧化、抗高血壓、促進細胞再生、延緩衰老、提高免疫力。自白露節氣開始,天氣逐漸轉涼,也正式宣告進入深秋,這時正應該多多進補蜂膠,以增強自身免疫,達到秋季養生之功效。

    溫情建議,白露時節艾灸的主要穴位有:大椎、肺腧、腎俞、脾俞;關元、神闕、足三里、中府。

    白露艾灸來溫補腎氣、固本培元。在此節氣前后堅持艾灸調理,能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病,從而達到,宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。
    IMG_278白露養生護陽還是養陰?IMG_278

    自白露起,秋氣漸濃,寒氣漸重,而水土濕氣也會聚而為露。這是這一節氣期間自然界的變化規律,而人做為自然界中的一個群體同樣也會在自身發生類似的變化。

    這時候,我們應該順應節氣變化的特點去保養我們的身體,以使身體達到“陰平陽秘,以平為期”的目的。這時,我們應該做到

    穿長衣

    白露起,天地間寒氣漸重,溫度已經足以讓空氣中的水濕之氣凝聚為露,這份涼已足夠傷人正氣了。

    所以,我們應該從現在起將短袖換成長袖了。陽虛體質的人還可以再加一件外套。

    護項部

    因為項部是主人體一身之表的足太陽膀胱經及總督一身陽氣的督脈所過之處。同時,督脈還有一個穴位對保護陽氣很重要,這就是大椎穴。

    大椎為手太陽、手陽明、手少陽和足太陽、足陽明、足少陽六條陽經和督脈的交會之處。所以,防住項部受寒勝于防其它部位。此處受寒往往會致使身體變生多種疾病。

    保護項部最好的方法是在早晚或雨后圍一條絲巾或薄圍巾。這樣做的意義除保護諸陽經不受風寒之邪的侵入,還在于保護咽喉。慢性咽炎的病人在秋季更容易發作,注意喉頸部的保暖可防止病情加重并減輕癥狀;防止寒氣侵入而生感冒;防止寒氣侵入而致使頸椎、肩周不適甚至疼痛;預防過敏性咳嗽、哮喘的發生及加重。

    食溫熱

    秋季是腹瀉高發期,所以飲食應注意不吃生、冷食物,盡量吃熟食及溫熱食物,可減少腹瀉發生的可能。

    對于身體健康的人來說,僅注意飲食溫熱即可。

    對于平素大便溏瀉脾胃虛寒的人來說,可在食物中放入適量紫蘇葉或生姜,以溫中散寒解毒。對于陰虛體質的人來說則應該開始吃些酸收、甘潤的食物了,因為氣候轉涼后,雖還有露水濕氣,但大雨季節已明顯少于長夏之初,所以對于素體陰虛的人來說吃些酸味,再輔助些甘味食物如烏梅、蜂蜜、大棗及梨等水果是對身體極其有益的。因為中醫認為“甘酸化陰”,這些食物可以很好的幫助身體生津潤燥,防止秋季漸生的燥氣傷害你的身體。

    常咽津

    《淵鑒內涵·道部養生》記載:“吞津咽液,飲食自然,身必壽?!蓖萄式蛞河绣︷B臟腑,潤燥生津的功效。具體做法如下:

    靜坐,舌頭在口腔內緊貼上下牙床及上顎攪動,用力柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次;當感覺有津液產生時,不要吞咽,繼續攪動舌頭。

    等津液漸漸增多后,以舌抵上顎聚集津液;然后,鼓腮用唾液含漱數次,再分三次緩緩將津液咽下;每日晚間睡前1次即可。

    防寒氣

    秋季氣候轉涼,一些過敏性疾病也開始明顯增多??照{、風扇應該徹底退出我們的生活了。

    同時,白天進行開窗通風、晾曬衣被仍是防止過敏發生最簡單有效的方法。

    但下雨及雨后應減少開窗通風時長,因為濕氣侵入人體會導致各種風濕性疾病的發生或加重,頸椎病、肩周炎、腰痛往往在這時會加重。

    早睡眠

    秋季宜“早臥早起,與雞俱興”。秋季逐漸晝短夜長。所以,為了陽氣的順利內斂,人們也應該比夏季更早入睡。

    睡著后則人體陽斂于內,陰出于外。如果人們仍然像夏季那樣晚睡就會使陽氣不能及時內斂,從而導致虛火上浮,津液不足。

    這就是熬夜暗耗人體陰氣的原因。虛火上浮,陰氣不足的人容易睡眠障礙、多夢、反復口腔潰瘍、反復慢性咽炎、反復牙痛等。

    暖頭部

    白露節氣起,氣溫明顯下降,秋季的特征越來越明顯。寒涼之氣不僅會讓你覺得涼爽,更主要的是“寒則澀而凝之”,寒涼之氣會令人體的代謝緩慢、氣血運行緩慢。這對于陽亢或偏陽性的體質來說是最舒服的季節。

    但對于平常高血脂、高膽固醇、高血糖等代謝緩慢的人群及身體虛寒、陽氣不足的人來說,則有一定潛在危險。這類人群平常有個共同的特點,即經常頭暈、乏力、嗜睡、耳鳴、視物昏花。

    對于這類人群來說,每日晨起適當的進行戶外鍛煉以促進氣血循環是必要的。

    同時,應牢記早晚出門時應戴一頂帽子,以保證頭部溫暖,防止驟然的寒涼導致血管收縮,而引發腦血管缺血性病變。

    忌大汗

    秋季隨著氣候變冷,萬物收藏。人體的陽氣也在經歷一個陽收陰長的過程。我們在運動上也應該注意不要做傷陰傷津液的事情。所以,平時做戶外運動應適當而為,以身體感到溫熱為宜,可輕輕出點微汗,但應避免大汗淋漓。

    夜間除飯后散步外,不主張劇烈運動。心寧靜下來才能更好的入眠。其它夜間外出活動也應盡量避免,保證晚10點入睡。相信,時間久了你會感受到其中的好處的。

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